[...] do tej pory ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 5 posiłków dziennie, raczej zdrowo, kury, kasze, owoce, warzywa zgodnie z dietą 1700 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Ostatnio waga stoi w miejscu [...]
[...] Tłuszcze tak nisko jak tylko się da. Kalorie redukuję do 3000 dziennie i znowu jest u mnie si!!! Dzień 2 ostatniej fazy to jedzonko z niskim indexem glikemicznym jak warzywa, mleko, chude mięso, etc. Ostatnie uwagi: W skrócie jeśli żygacie, macie mdłosći odstawcie towar i nie próbujcie ponownie zaczynać przed upływem 36 godzin. Jeśli [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - standardowe menu: 1700 kcal (B: 136g, W: 135g, T: 68g) próbowałam wpisać w dziennik i nie chce mi się zapisać, coś źle robię nie wliczone są warzywa, których jem około 450 g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? idzie mi dobrze, waga waha się jak szalona, ale miesięcznie chudnę -2 kg, obwody [...]
[...] Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem Przekąska 1 Za 3-4h Np.: 9:30-10:30 [...]
09.01.20 Ostatnia wizyta na siłowni w tym tygodniu. Jutro od razu po zajęciach ruszam do Lublina na konferencję i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę [...]
22.01.20 Wypad do escape roomu i do kina na Gorący Temat. Z pokoju wyszliśmy w 41:39min. To trzeci escape room, w którym byłam, a pierwszy, z którego wyszłam, więc satysfakcja była, mimo że ten faktycznie był trochę łatwiejszy. Film trochę rozczarował. Nie był zły, oglądałam z zainteresowaniem, ale jednak spodziewałam się czegoś bardziej wow. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Oriba, miło mi, że się ujawniłaś. :) Dziękuję za takie miłe słowa. Przepisy są bardzo proste. Galaretka z kurczaka Gotuję coś ala bulion - obieram warzywa: marchewka, seler, pietruszka, dorzucam pora, obraną i opaloną cebulę + kilka łusek (dla koloru). Do tego dokładam pierś z kurczaka/udziec z indyka/udka z kurczaka, zależy jakie mam akurat [...]
[...] mieszanki piekarnicze. Do takich mieszanek podobno dodaje się cudów, włącznie z jakimś mielonym włosiem :-? - nie wiem, czy to prawda... Jakaś tania wędlina do tego, warzywa z konserwy i mamy całkiem sporo syfu, niestety. Nie żebym wpadała w panikę , kiedy coś zjem gotowego, ale odkąd zaczęłam sama piec pizzę, to nawet mi się nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na roślinną nie zdaje sobie sprawy, że trzeba jeść więcej i mądrzej - mimo że są najedzeni to dostarczają za mało kalorii do funkcjonowania. Bo jak nie zemdleć jedząc same warzywa, albo znikome ilości białka i tłuszczu? Tak samo jest zresztą na diecie tradycyjnej - jesz niedoborowo, za mało, to automatycznie siła leci w dół. Jesz jałowo, [...]
[...] (Tylko niewielkie) -sprinty (podnoszą poziom hormonu wzrostu) -Spać jak najdłużej 7-8h plus mała drzemka po południu -Porządnie się odżywiać pełnowartościowe posiłki warzywa itd. Można dokupić omega3, jakiś kompleks minerałowo-witaminowy, wapń w tabletach -ograniczyć stresy związane ze szkołą, pracą itd. (po prostu się nie przejmować tak [...]
[...] niż pomaga (o ile mi wolno :)) MISKA: A nie chciało mi się liczyć: -kromka chleba z masłem z orzechów laskowych i miodem, jogurt nat. -kromka chleba + talerz serów i warzywa -Whey z bananem, kiwi i mlekiem migdałowym -placki z cukinii z puszką tuńczyka i jogurtem nat -2 czekoladki poświąteczne Generalnie święta na wypasie, ale bez [...]
[...] na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. Precyzuję :-) LCHF to jedzenie tak małej ilości węgli, że aż boli. <30g / dobę. I są to węgle drugiej jakości (warzywa - tylko części naziemne, owoce jagodowe itp.) z towarzystwem celulozy (błonnika). Nie karmisz mózgu glukozą, bo jej nie masz. Przechodzisz na karminie ketonami. Ten [...]
[...] więc po co jeść proch z serwatki? Czasami jednak wypiję porcję. Na pełnym mleku, na śmietanie, na jogurcie, na kefirze - żaden problem. Kolację staram się jeść normalną: warzywa, odrobina białka, trochę tłuszczu. Godzinę przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu. Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie [...]
[...] 91,9kg a po raptem czterech dniach 91, co oznacza że blisko 1kg spadło. Nie urywa tyłka ale cieszę się że coś się zmienia. Samo odżywianie to nic specjalnego. Jem mięso, warzywa i owoce. Ser feta jako dodatek do sałatki. Pierwszy posiłek przesunął się z 14:00 na 17:00. Od tej godziny do 21:00 jem normalnie, ale z reguły jest tak, że na [...]
[...] w udzie czy 30 w ramieniu :-) Szanuję kulturystów starej daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy [...]
[...] będę po gramie wyliczać BWT i kalkulować kto ile zjadł, bo pewnie i tak rewelacja nie wyjdzie. Normalnie gotuję tylko dla siebie i jem dużo prostsze posiłki w stylu mięso+warzywa. Z resztą pewnie będzie widać w kolejnych wpisach. śniadanie: owsianka na mleku z jajkiem i bananem. dwie kostki gorzkiej czekolady. lunch: jogurt sojowy. Dwa placki [...]
[...] Dieta 1961,1 Bilans -538,9 ------------------------------------------------------------------ Dziś mniejsza ilość WW. Znaczy to co widać + warzywa. Plan taki, żeby jutro porobić pomiary i jak zmiany będą szły we właściwym kierunku to na sobotę planuję cheat day. No może nie cały, ale na pewno wieczorem :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21.08 Dieta 1. Owsianka z malinami, wiórkami kokosowymi /SFD/2017/8/21/af8f0a43e70a4adf9be4ca69137d2382.jpg 2. Pasta z czerwonej fasoli (pyszna), którą nabierałam na warzywa /SFD/2017/8/21/218de90b1e8b488da21ead8d52adc1dc.jpg Kawa i tzw "nice cream" z masłem orzechowym /SFD/2017/8/21/3c5f16c57a5f4abe9cf99e8aee615eeb.jpg 3. Soczewica [...]
Powoli do celu - redukcja
